まだまだ冬の季節は続いていますが

寒いと、動くのも億劫になっていたりませんか？

今の季節は、冷えの影響で

普段より血液の流れが滞って

筋肉のハリ、肩や腰、膝の痛みが強くなったり

手足の冷え、月経の不調、胃の痛み、頭の痛みなど

内側の巡りの問題で、

内臓などの不調にも直結しているものです。

運動すると良い

って言われても

それができたら簡単です。

というのは

私も同じ気持ちですが

おうちでちょっとしたことができるだけで

このような上記の不調を和らげることが

できるようになります。

◆体を温めたいとき

　寒気がするとき

『陽性の食材を食べる』がおすすめ。

・卵・ねぎ、梅干し、味噌、塩

（生姜は少し食べる場合は温めてくれますが

基本的に陰性ですから生姜だけを頼るのはご注意ください）

冷え性さんは、冬の間は

こちらの食材を毎日摂り入れて

内側からの変えていく意識で過ごすと

より効果的です。

◆肩、腰、膝、などの体の痛み

　頭の痛み、胃の痛み、月経の不調

やはり効果的なのは『入浴』です。

筋肉を和らげてくれる

塩化マグネシウムのバスソルトを入れて

入りやすい温度で15～30分

ゆっくりと湯船に浸かりましょう。

血管がひろがって巡りがよくなりますから

老廃物を運んでくれて

体もスッキリします。

不調が長引いている人は

できるだけ毎日入ると

日々がラクに過ごせることに

気づけるでしょう。

この辺りを基本としつつ

不調と関係するところの

ストレッチをして

体を動かしてあげることや

もっと動ける方は

ウォーキングやちょっとした

エクササイズなどを組み合わせると

効果的な体づくりになります。

不調を整えることで大切なのは

コツコツと続ける

です。

みなさんが口を揃えて言われる

「続かないんです」

のほどんどが

まず忘れている・・・

というだけ。

思い出すことや

ほんの少しでもいいから

忘れずにやっておく

それが

気づいたら、続いている

ことにつながります。

あなたが今日からできることを

ひとつ選んでやってみましょう。

その1歩を踏み出せると

その先の未来が変わっていきます。

体は必ず変わります。

行動できた分

応えてくれますよ。

では、今日も良い日になりますように。